22時以降はデブエットのゴールデンタイム

こんにちは

ヨッシーです。

 あなたは

夜食を

食べますか？

「たまに食べちゃう」

「帰ってきたら時間が遅い」

そんなあなたは

要注意です！

いつも

ダイエットを意識してるのに

体重はどんどん増えていく

日中ずっと

カロリーを気にして

ストレスばかり

たまっていく

結果

ストレスで

食べ過ぎて

さらに太っていきます。

日中ばかり

カロリーを気にしていても

絶対に痩せることは

ありません！

夜食が太るのは

なんとなく

理解してる人も

多いと思いますが

これにはきちんとした

理由があるんです。

そのおおきな理由の一つが

「BMAL1（ビーマルワン）」

BMAL1は

脂肪を蓄える働きがあります

下の画像を見てください

画像を見てもらった通り

BMAL1は

22：00～2：00に

最も多くなることが分かります

これはそれだけ

脂肪がつきやすい

ということです。

なので

夕食は必ず

22：00よりも

早い時間に食べましょう

といっても

「仕事や課題が終わらない」

というあなたは

次のことを

実践してみてください

それが

【先取り間食】

18：00くらいに

夕食の一部（例：おにぎり1個）

を食べておくんです。

そうすれば

空腹がやわらぎ

夕食の食べ過ぎを防げます。

「間食って太るんじゃないの？」

と思うかもしれませんが

BMAL1の量を考えると

22：00以降に食べることの方が

圧倒的に太りやすいんです！

とにかく

22時以降は食べない

これを意識しておけば

簡単に痩せることが出来ます！

このブログを読んだあなたは

今すぐこの先一週間の

予定を確認して

仕事が遅くなりそうな日を

チェックしておきましょう

先取間食することが 

分かっていれば

それまでの時間の使い方も

把握しやすくなります 。

最後まで読んでくださり

あありがとうございます！！

質問や感想お待ちしてます！！