三日坊主でも続く！一日５分で細マッチョ！！
こんにちは
ヨッシーです。
ダイエットすれば
痩せますよね？
でもあなたは
ただ痩せてる人に
なりたいですか？
男性としてみても
生物としてみても
弱々しい
骸骨みたいになりたいですか？
嫌ですよね？
じゃあ、筋トレしましょう！
「でも続かない…」
そうですよね？
筋トレって時間かかるし
毎日やるのって
めんどくさいです。
しかし、
今回紹介する筋トレは
なんと１日５分！！
１日24時間のうちの
たった５分！
それだけで
誰もが羨む
超かっこいい体を
手に入れることができます！
その方法とは
スロートレーニングです！
スローとある通り
ゆっくりと行う筋トレです。
やるべき筋トレは三種類！
・腕立て
・腹筋
・スクワット
いたって普通ですが
ポイントは
どれをやるときも
ゆっくりとやることです。
５秒で下げて
５秒で上げます。
一回１０秒
これを
１０回×3セット
一週間の
トレーニングメニューは
こちらです。↓
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月曜日
腕立て
火曜日
腹筋
水曜日
スクワット
木曜日
腕立て
金曜日
腹筋
土曜日
スクワット
日曜日はお休み
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筋トレは
あまり知られていないですが
休息が重要です。
一部分を連続で
鍛えるのではなく
腕、胸→腹→脚
というように、
順番に
トレーニングしましょう！
１日たった５分！
これを60日続けるだけで
あなたは
バキバキに割れた腹筋
分厚い胸板
引き締まった脚
を手に入れることができます！
たった5分です。
是非今日から
実践してみてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！！
質問や感想おまちしてます！！
