小食なのに食べ過ぎ？！

こんにちは！

ヨッシーです。

前回の記事

読んでいただけましたか？

 「まだ読んでいない」

 という方は

そちらをお読みいただいてから

この記事を読むことを

お勧めします。

さて今回は、

ダイエットの基礎

「食事」について

お話したいと思います。

タイトル

読んでいただけましたか？

「どういうこと！？」

となったと思います。

「私は小食なのに痩せない」

「食事制限してるのに効果が出ない」

 

ダイエットをしたことがある

あなたなら

一度は思ったことがあると思います。

 そう考えているうちは

絶対に痩せません

あなたは

小食なのに、

食事制限してるのに、

知らず知らずのうちに

食べ過ぎているんです！！

突然ですが、

こちらの画像　⇓

何kcalあると思いますか？

パッと見、

 「あんまり量ないな」

「ちょっと物足りないな」

と思ったと思います。

しかし、

そこが大きな落とし穴

なんです！！

実はこの食事、

845kcalあります。

大切なのは量ではなく

カロリーなのです！ 

当たり前ですよね

でもどのくらい取ったら太るのか

これを知っておかないと

痩せるなんて不可能です

一般的な成人男性の

一日に消費するカロリーは

多い人でも

約2400kcal程度なんです

写真の食事を

朝、昼、晩

三回するだけでも

845×３＝2535kcal

なんと

135kcalオーバーしてるんです！！

恐ろしいですね。

これで

タイトルの意味が

分かっていただけたと思います。

でも

コンビニの弁当とかって

おいしいですよね。

ついつい食べたくなっちゃいます。

そんな

あなた（僕もですが）に

一つとっておきの方法を

お教えします。

まず

「800kcal」

この数字を覚えてください。

これは上で書いた

（一日の消費カロリー）÷３

つまり

一回の食事の目安です。

そして商品を選ぶとき

必ず裏面の

栄養成分表示を見てください。

すると

無意識のうちに

ブレーキがかかり

食べすぎを防げるんです！

ぜひ今日から

実践してみてください！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

質問や感想お待ちしてます！！